FÚTBOL RÁPIDO

TECNICAS FUNDAMENTALES DEL FUTBOL RAPIDO

Hace referencia a los aspectos específicos para el conocimiento, depuración y perfeccionamiento de la práctica de un deporte.

Constituye una eficiencia del movimiento y de un dominio en mayor grado del acto motriz con una alta complejidad que se aproxima en muchos casos al arte.

La técnica es la herramienta que puede se aprendida pero que requiere de entrenamiento, inteligencia y talento para alcanzar altos logros.

En la práctica de fútbol 7, el deportista debe adquirir los fundamentos básicos para un buen manejo del balón. Estos fundamentos comprenden las siguientes acciones:

Posiciones fundamentales

Posiciones del cuerpo:

-Planta del pie: Es muy útil cuan la pelota va directamente hacia el jugador, aunque hoy en día, por la velocidad con la que se juega al fútbol este tipo de control se realiza en contadas ocasiones. Elevando el pie con el que se va a controlar, hay que calzar el balón entre el pie y el terreno. -Interior del pie: El balón se detiene con la parte más ancha del pie. El secreto consiste en presentar el interior del pie y en relajarlo cuando llegue el balón, pues esto amortigua el impacto para que no rebote. En el punto de impacto hay que echar hacia atrás el pie para que el balón se detenga. Empeine: Hay que imaginar que lo que se pretende es coger el balón con el empeine .Se debe mantener el tobillo relajado, y cuando llegue el balón hay que echar hacia abajo el pie ligeramente; el balón seguirá el camino del pie hasta el suelo. En esta posición se está preparado para jugar el balón con ventaja para el equipo. Exterior: La clave para realizar este control con éxito estriba en absorber el impacto retirando el pie con el que se recibe el balón. Este tipo de control es muy útil, pues deja al jugador en clara posición de jugar el balón. Muslo: Si el balón cae más abajo del pecho, las dos opciones que tiene el jugador son el interior del pie o el muslo. La forma más usual consiste en presentar la parte frontal del muslo en ángulo recto con la trayectoria del balón. Pecho: Es el lugar adecuado para un balón que cae y le da tiempo a controlarlo. Como en todos los tipos de control es esencial poner el cuerpo en línea con la pelota. Adopte una posición manteniendo un buen equilibrio y saque el pecho. Cuando llegue el balón aplique la técnica de amortiguamiento para que quede conveniente a sus pies.

Cabeza: Debe apuntar para recibir el balón con la frente, y una vez más eche hacia atrás la cabeza para amortiguarlo.

Trabajo con los pies

Ejemplo del trabajo que se pueden realizar para mejor estas capacidades son:

Ejercicio # 1: El deportista debe realizar un trote con desplazamiento durante 10 minutos.

Ejercicio # 2: Los jugadores se colocan en línea en el centro de la cancha con unos conos a 20 m. Tras el sonido del pito corren en velocidad hasta los conos. Regresan caminando. El ejercicio se repite.

Ejercicio # 3: Los jugadores se forman en círculo. Mientras pasan el balón deben realizar durante un minuto uno de los siguientes movimientos: tijera, separaciones laterales de piernas, saltos cortos con elevación lateral de brazos. Sin detener el pasaje del balón, descansan durante 30 segundos y luego realizan el siguiente movimiento.

Ejercicio # 4: Se sujeta una banda elástica al pie de un compañero. El deportista introduce el pie en la banda y realiza elevaciones de pierna soportando la resistencia. Las elevaciones deben hacerse en oposición a la banda. El ejercicio debe repetirse en 4 series de 10 repeticiones para cada pierna.

Ejercicio # 5: El deportista se ubica con los pies al ancho de los hombros y los brazos extendidos al frente. Con los ojos abiertos se sostiene en la punta de los pies durante 20 segundos.

Ejercicio # 6: El deportista camina apoyándose en la punta de los pies con los ojos cerrados.

Ejercicio # 7: Para este ejercicio se requiere trabajar en pareja. Ubicándose de espalda uno al otro, sostienen un balón en medio de ello. Deberán desplazarse por la cancha sin dejar caer el balón.

Ejercicio # 8: Sosteniendo el balón sobre la cabeza, el deportista debe flexionar las rodillas manteniendo la espalda recta. Se debe inhalar al iniciar el movimiento y exhalar al concluirlo. Se hacen repeticiones dependiendo de las capacidades del deportista.

Ejercicio # 9: Para este ejercicio se requiere trabajar en pareja. Uno de los deportistas se acuesta boca arriba con las piernas flexionadas. El otro le sostiene los pies. El deportista que está acostado lleva el pecho hacia las rodillas y vuelva al punto inicial. Se hacen repeticiones dependiendo de las capacidades del deportista.

Ejercicio # 10: Con un movimiento coordinado entre flexión de piernas y un balanceo de los brazos que simula el batir de las alas de un ave, se realizan respiraciones profundas durante un minuto.

Conducción del balón

Pases cortos y largos

La conducción del balón es aquella acción técnica por la cual el jugador desplaza un balón rodándolo por el suelo y por medio de una sucesión de contactos con el pié.a pesar de ser una acción de carácter poco rápido, es aconsejable su dominio dadas las situaciones en las que se puede y debe ser utilizado durante el transcurso de un partido. Es la acción técnica más natural, ya que es la que más se asemeja a la marcha, al trote y a la carrera del hombre.También es importante clasificarlas, según su dirección:

Es el acto de dirigir el balón en una dirección específica hacia un compañero de equipo a diferentes distancias, o hacia un punto donde lo recibe el mismo jugador que lo hace, como sucede en el autopase.

*Rectilíneas

*En curva

*Y en trayectos quebrados tales como zig-zags, en slalom uniforme en slalom desigual Factores positivos:

*quien conduce mantiene la iniciativa

*permite el desmarque de los compañeros

*permite la pérdida de tiempo

*permite la recuperación de los compañeros

Factores negativos:

*produce cansancio a quien lo realiza

*el balón es más rápido que el que lo conduce

*la conducción da lentitud al juego

*mientras se conduce se reducen espacios libres

Fintas: Movimiento hecho con el cuerpo con el objetivo de engañar al contrario

Clases de fintas: De control, clásicas y simples

Regate: El regate es aquella acción técnica individual por la cual el jugador en posición del balón supera y rebasa la oposición de uno o varios contrarios y sin perder el dominio del balón.

Podemos clasificar a los regates en dos grandes grupos: regates simples y compuestos

Regates simples: Aquellos tipos de regates que tan solo necesitan un toque de balón para rebasar al contrario. No necesitan de dobles contactos ni de fintas previas, por Ej.: Cambios de velocidad, pequeño puente, parada, recorte, paso del balón por encima del contrario, bien sea de bolea o rodado.

Regates compuestos: Son aquellos que necesitan de más de una acción para efectuar el regate. Estas acciones podrán ser gestos tales como las fintas o como la sucesión de toques de balón.

*Doble regate: Aquellos regates en los que son necesarios mas de un toque de balón para ver superada la posición (rebasar) del oponente de forma total. Mencionaremos como dobles regates: doble contacto con el interior/exterior, con pisada salida lateral o frontal, el cajón, retirar el balón con la suela y salida con el interior del mismo pie o del pié contrario, la vuelta protectora.

Es trasladar el balón de forma controlada, esquivando contrarios, ganando terreno o acomodando el juego del equipo.

Ejercicio # 1: El deportista debe conducir el balón en línea recta.

Ejercicio # 2: El deportista debe conducir el balón en en zig-zag.

Ejercicio # 3: El deportista debe conducir el balón entre obstáculos.

Ejercicio # 1: Trabajando en parejas y sin desplazamiento, el jugador A pasa el balón al jugador B que se encuentra frente a él.

Ejercicio # 2: Trabajando en parejas, el jugador A conduce el balón y lo pasa al jugador B que corre a 5 m de distancia.

Ejercicio # 3: Trabajando en parejas, el jugador A realiza un pase a una distancia de 3 a 4 m del jugador B para que éste corra a buscar el balón.

Ejercicio # 4: Desplazándose por la cancha en trío, de tal forma que se simule el tejido de una trenza. El jugador A pasa al jugador B quien a su vez le pasa al jugador C.

Ejercicio # 5: Trabajando en grupo, se ubica un jugador en el centro de un círculo formado por los demás jugadores. El deportista ubicado en el centro deberá pasar el balón a sus compañeros que inmediatamente se lo regresan.

Concepto: Es la acción técnica que permite establecer una relación entre dos o mas oponentes de un equipo mediante la transmisión del balón por un toque. Es el principio del juego colectivo, la acción técnica que hace del fútbol un deporte de equipo y evita que sea una repetición de individualidades. El balón siempre es más rápido en su desplazamiento que los jugadores, por lo tanto, para trasladar la pelota de un punto a otro del terreno, el pase siempre tendrá ventaja sobre la conducción, además de evitar lesiones, fatiga y aclarar situaciones. Un buen dominador del pase es considerado como la pieza básica del equipo.

Superficies de contacto:

Con el pie:

Con el interior:

*se utiliza para pases de corta distancia

*el pie de apoyo se coloca a la altura del balón.

*se utiliza la superficie de máxima seguridad.

*se acompaña el balón en su trayectoria y no se realiza un golpe seco

*el balón discurre por raso

Con el empeine interior:

*Se utiliza para pases a media y larga distancia.

*el pie de apoyo se coloca retrasado con respecto a la altura del balón.

*Se golpea suavemente al balón en función de la distancia a la que queramos que llegue el balón.

*el cuerpo se inclina ligeramente hacia atrás

*el balón describe una trayectoria por alto con efecto

Con el empeine exterior:

*se utiliza para pases a corta, media y larga distancia

*se busca el engaño y/o superar un adversario

*el balón puede ir raso, a media altura o alto

*el pié de apoyo se coloca en función de la altura que queramos conseguir. Cuanto más alto queramos que vaya el balón, más atrás colocaremos el pie de apoyo.

Otros tipos de pase: Puntera y tacón como recursos.

Con la cabeza: Frontal, parietal y occipital.

Recepción

Es el acto de recibir el balón adecuadamente cuando éste viene de diferentes direcciones, ya sea por el piso o a distintas alturas. Para ello el deportista deberá utilizar las partes de su cuerpo permitidas por el reglamento.

Ejecicio # 1: Trabajando en parejas y sin desplazamiento, el jugador A pasa el balón al jugador B quien lo detiene. El ejercicio deberá repetirse varias veces.

Ejercicio # 2: Trabajando en parejas y sin desplazamiento, el jugador A lanza el balón con sus manos a una altura media, el jugador B lo recibe con el pie y lo lleva al piso.

Ejercicio # 3: Trabajando en parejas y sin desplazamiento, el jugador A levanta el balón con el pie y el Jugador B lo para con el pecho.

Fintas

Concepto: Acción técnica por la cual el jugador, de forma consciente, ejecuta un ensayo de tiro por medio de un golpeo con la intención de que llegue a la portería

Es el aspecto mas significativo del fútbol ofensivo y la parte final de todas las acciones ofensivas

Se ejecutarán ante todo tipo de balones, tanto en procedencia, como en trayectorias, según la distancia de los tiros efectuaremos tiros desde

*corta distancia (menos de 10m)

*media distancia (10 a 20 m)

*larga distancia (mas de 20m)

Las superficies más típicas con las cuales se ejecuta el ensayo de los tiros, suelen ser las de: empeine total, empeine interior, interior, empeine exterior, puntera y cabeza.

Clases de tiros según la posición del balón:

Según la altura del balón:

*rasos

*altos, boleas

*semialtos

*bote-pronto, semiboleas

según el sentido de procedencia del balón: Según la dirección que traiga el balón antes de su golpeo, los tiros pueden ser:

*balones que vienen de frente

*de atrás

*laterales

*diagonales

*balones que llegan altos

*rasos

*a media altura

*balones que llegan desde los dos costados

DESPEJES, INTERCEPTACIONES Y ANTICIPACIONES:

Despejes:

Concepto: Acción técnica individual que tiene por objeto alejar el balón de las inmediaciones de nuestra portería. Los despejes cortos se ejecutan con cualquier superficie buscando el desviar el balón hacia zonas donde se pueda jugar el balón. Los despejes largos se realizan buscando la proximidad de la portería contraria para que nuestros compañeros puedan jugar el balón.

Interceptación:

Concepto: Es una acción técnica defensiva la cual trata de impedir que el balón lanzado por un contrario llegue a su destino durante su trayectoria

Clases de interceptación: Las formas de realización siempre estarán en función del espacio, tiempo, situación propia y del adversario:

Corte: siendo delante del adversario; se procederá a realizarlo cuando el contrario halla alejado el balón de su control, entonces incrementaremos nuestra velocidad con el fin de actuar sobre el balón

La entrada: Siendo detrás del adversario; es una acción técnica defensiva, por lo cual el jugador trata de tocar el balón que esta en posesión del contrario, sino se resuelve con éxito, el jugador que la realiza queda en inferioridad para volver a actuar contra el poseedor del balón.

*Teniendo en cuenta la dirección de su ejecución, tendremos: entradas frontales, entradas laterales, entradas posteriores.

La carga: Es la acción sobre el jugador, debe hacerse sin violencia ni peligro; solo puede cargarse de frente y de costado, no puede realizarse por detrás si el contrario nos obstruye, el jugador que la realiza tratará de interceptar, y en ocasiones apoderarse del balón por medio de una carga efectuada sobre el hombro del jugador adversario.

Tiro al arco

Concepto: Acción técnica por la cual el jugador, de forma consciente, ejecuta un ensayo de tiro por medio de un golpeo con la intención de que llegue a la portería

Es patear el balón cuando está quieto o en movimiento con el fin de anotar un gol.

Es el aspecto mas significativo del fútbol ofensivo y la parte final de todas las acciones ofensivas

Se ejecutarán ante todo tipo de balones, tanto en procedencia, como en trayectorias, según la distancia de los tiros efectuaremos tiros desde 

*corta distancia (menos de 10m)

*media distancia (10 a 20 m)

*larga distancia (mas de 20m)

Las superficies más típicas con las cuales se ejecuta el ensayo de los tiros, suelen ser las de: empeine total, empeine interior, interior, empeine exterior, puntera y cabeza.

Clases de tiros según la posición del balón:

Según la altura del balón:

*rasos

*altos, boleas 

*semialtos

*bote-pronto, semiboleas

según el sentido de procedencia del balón: Según la dirección que traiga el balón antes de su golpeo, los tiros pueden ser:

*balones que vienen de frente

*de atrás

*laterales

*diagonales

*balones que llegan altos

*rasos

*a media altura

*balones que llegan desde los dos costados

DESPEJES, INTERCEPTACIONES Y ANTICIPACIONES:

• Despejes:

Concepto: Acción técnica individual que tiene por objeto alejar el balón de las inmediaciones de nuestra portería. Los despejes cortos se ejecutan con cualquier superficie buscando el desviar el balón hacia zonas donde se pueda jugar el balón. Los despejes largos se realizan buscando la proximidad de la portería contraria para que nuestros compañeros puedan jugar el balón.

• Interceptación: 

Concepto: Es una acción técnica defensiva la cual trata de impedir que el balón lanzado por un contrario llegue a su destino durante su trayectoria

Clases de interceptación: Las formas de realización siempre estarán en función del espacio, tiempo, situación propia y del adversario:

Corte: siendo delante del adversario; se procederá a realizarlo cuando el contrario halla alejado el balón de su control, entonces incrementaremos nuestra velocidad con el fin de actuar sobre el balón

La entrada: Siendo detrás del adversario; es una acción técnica defensiva, por lo cual el jugador trata de tocar el balón que esta en posesión del contrario, sino se resuelve con éxito, el jugador que la realiza queda en inferioridad para volver a actuar contra el poseedor del balón.

*Teniendo en cuenta la dirección de su ejecución, tendremos: entradas frontales, entradas laterales, entradas posteriores.

La carga: Es la acción sobre el jugador, debe hacerse sin violencia ni peligro; solo puede cargarse de frente y de costado, no puede realizarse por detrás si el contrario nos obstruye, el jugador que la realiza tratará de interceptar, y en ocasiones apoderarse del balón por medio de una carga efectuada sobre el hombro del jugador adversario.

Ejercicio # 1: Trabajando en parejas, el ju
gador A lanza el balón al aire para que el jugador B, sin dejarlo caer, lo patee hacia el arco.

Ejercicio # 2: Trabajando en parejas, el jugador A avanza con el balón y el jugador B defiende. El jugador A desborda al jugador B y patea al arco.

Ejercicio # 3: El jugador ubica el balón en el punto de penal y hace tiros al arco.

Ejercicio # 4: El jugador patea un tiro libre con barrera, buscando anotar gol.

Ejercicio # 5: El jugador cobra un tiro de esquina dirigiendo el balón a una segunda jugada de sus compañeros.

Ejercicio # 6: Trabajando en parejas, el jugador A mueve ligeramente el balón para que el jugador B patee al arco con barrera.